Change
you'll find me running my ass of
leg workout
efter pw
Vaknade runt elva imorse, tog en lång powerwalk i solen innan frukosten. Visste ni att man bränner mer fett om man tränar innan frukosten? Du får bättre utdelning på morgonen innan du äter frukost. Det beror framför allt på att hormonbalansen styr in kroppen på fettförbränning på morgonen. Dessutom har du så lite blodsocker och alternativa bränslen i blodet, så kroppen blir tvungen att ta din energi från fettreserverna.
Nyttiga hallonpannkakor
Näringsinnehåll:
Kalorier: 44 kalorier / pannkaka
Protein: 38g totalt
Fett: 20 g totalt
Kolhydrater: 54g totalt
Recept:
2,5 dl havregryn
1,2 dl keso
2 ägg
2 dl hallon
Häll i allt förutom hallon i en mixer eller matberedare och blanda tills smeten blir jämn. Smält hallonen i mikron och häll i dom och fortsätt mixa. Ta helst en non-stick stekpanna med valfri olja pch stek dom. Ta ca en matsked per pannkaka. KLART!
Great workout!
Bra träningsmotivation
Jag vet att många kan få ett kick och tänka nu jävlar ska jag träna, få snyggaste kroppen osv. Man tränar och det håller i kanske en vecka för att man inte trodde att det skulle vara så jobbigt, det tar tid, man märker ingen skillnad osv. Men här är riktigt bra tränings/motivationstips.
Gör en lista och skriv ner dina mål.
Skriv din målvikt eller vad du vill förbättra med din kropp/hälsa. Tillexempel kondition, starkare i ben/armar, snyggare mage, tajtare lår/rumpa. På det sättet kan du titta tillbaka efter att du tränat ett tag och du kan se vad du ska förbättra och vilka mål du har uppnått.
Lägg träningen på din egen nivå.
Du ska aldrig börja träna intensivt. Du ska träna på din nivå och börja med kanske två dagar i veckan. Om du börjar med tillexempel fyra dagar i veckan, mycket olika saker varje träningspass så kommer du tröttna och hamna i en period där du har tröttnat på att träna helt.
Träna med en kompis.
Träna med en kompis är enligt mig bättre än att träna själv. Då har man någon som pushar och ser till att du inte ger upp.
Inspirera.
Du måste bli inspirerad ofta. Kolla på bilder på din drömkropp, eller tänk dig hur det skulle vara med förändringen. Tillexempel, har du instagram så finns det många olika accounts som har bilder på väldtränade tjejer, inte pinnsmala, vältränade.
Kom ihåg varför.
När du vill ge upp så ska du kolla på anteckningarna du tidigare gjorde och kom ihåg varför du började.
